110 kg

[...] Fica OPEN 100 KG POLSKA 48. Krzysztof Celiński OPEN 100 KG POLSKA 49. Piotr Herold OPEN 100 KG POLSKA 50. Adam Nalewajk OPEN 100 KG POLSKA 51. Peter Pettson OPEN 110 KG SZWECJA 52. Marcin Wawryków OPEN 125 KG POLSKA 53. Hubert Dawidziuk OPEN 125 KG POLSKA 54. Arkadiusz Strzelczyk - 110 KG POLSKA 55. Marcin Herok SUBMASTERS 75 [...]

[...] + RDL 60 kg 10/10 60 kg 10/10 60 kg 10/10 60 kg 10/10 2. Podciąganie nachwytem + dipsy cc 8/10 8/10 8/10 8/10 3. Wiszenie na sznurze 30 sekund 30 sekund 4. Trzymanie ciężaru 110 kg 5-8 sekund }:-( x 4 serie Wrzuciłem dzisiaj coś na przedramiona, żeby wzmocnić ten chwyt, który okazał się być najsłabszym ogniwem. Dzisiaj to 110 kg ledwo utrzymałem [...]

[...] 9. Biskup Paweł 88 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 99,3 0,6103 102 150 -170 -170 150 91,54500 9 Kat. 110 kg 1. Bożyczko Krzysztof 65 TKKF "Azory" Kraków 106,3 0,595 113 260 280 -300 280 166,60000 1 2. Nowaliński Michał 88 KS "Team" [...]

[...] kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki! # 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 3. Zdjęcie sztangi ze stojaków, odejście i wyciskopodrzut (push press); ciężko 3 x 125 kg (2 długo, 1 krótko) (rek. na il.) 4. MC z ziemi (sztanga na [...]

[...] i będzie progres. Jak nie, to się będę martwił. Zarzut ciężko dzisiaj, powinien lżej wchodzić, ale trochę psychicznie zlekceważylem ciężar- na końcu cyklu widzę 105/110 kg (na tej siłowni niestety nie da rady rzucić sztangą ani użyć magnezji- będę się martwił za jakiś czas %-) ), więc 90 to nawet nie jest ostatnia rozgrzewkowa. HP ok, mc [...]

[...] KATEGORIA 60 kg. 1/Chrzanowski Tomasz - Pol.Opolska – 127,5 + 162,5 + 160,0 – 450,0 kg. 384,975 pkt.Wilks 2/Ogonek Mariusz - Pol.Śląska Kat. – 110,0 + 85,0 + 130,0 – 325,0 kg. 293,8325 pkt.Wilks 3/Trzósło Jan – Dąbrowa Górnicza - 80,0 + 82,5 + 125,0 – 287,5 kg. 256,4212 pkt.Wilks [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rampowania. Wyjasnie to na przykładzie przysiadu. Od kilku ładnych miesięcy wykonywałem przysiad w ten sposób np : 5 x 90kg 5 x 100kg 4 x 110 kg 3 x 120kg 1 x 130kg I mięsnie nóg wiadomo że swoje dostały ale ostatnio dla próby zrobiłem coś takiego: 8 x 80kg 8 x 85kg 8 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100 kg I gdy [...]

Wiecej miesni=wiecej glikogenu Wiecej glikogenu = wiecej wody 1g wiaze jakies 3g wody Jeśli wziąć pod uwagę wartości bez wględne to oczywiście więcej mięśni to więcej tłuszczu i wody natomiast chodzi i proporcje 10 kg bez względnej masy tłuszczowej u osoby ważącej powiedzmy 110 kg lepiej to wygląda aniżeli u osoby ważącej powiedzmy 70-75 kg

[...] Start Gdynia 49,40 50 57,5 60 60 62,20200 3 Pietruszka Tomasz Start Tarnów 51,50 57,5 60 -62,5 60 59,47800 kat. 56 kg 1 Górski Marcin IKS Warszawa 56,00 105 -110 110 110 100,13300 2 Pasieka Kamil Wiking Starachowice 55,20 82,5 85 92,5 92,5 85,40530 3 Piętosa Piotr Start Katowice 52,10 80 85 90 90 88,13700 4 Wiśniewski Sebastian [...]

[...] głupiego pp czy mp, ale 6-7 dych to jest ciężar, którym mogę ćwiczyć obudzony o 4 w nocy. http://www.youtube.com/watch?v=FMdTukr-Euo&feature=youtu.be 1. Fronty w pasie 110 kg x 6 110 kg x 3 (zapas) 110 kg x 3 (zapas) Czwartek jest lekkim dniem, więc nie było sensie wypruwania się. Może trochę zbagatelizowałem te serie jak o tym myślę, ale z [...]

[...] pójść- w ogóle zastanawiałem się czy robić, skoro mam zakwaszone nogi po bieganiu (7 miechów przerwy miałem, no co %-)). 100 kg poszło, 105 też weszło, to się pokusiłem o 110. Problemem był chwyt, bo mi leciało to z rąk niestety- serio, mam wrażenie, że z magnezją by poszło, bo dużo nie brakowało. Wniosek na następny cykl treningowy jest [...]

[...] nogi byly mocno zaangazowane wiec nalezy sie im dluzszy odpoczynek. Za to ciekawe wyniki zanotowalem w innych cwiczeniach. Zrobilem swoje 2 rekordy dzisiaj: 1-szy to WL - 110 kg oraz na biceps unoszenie przedramion z prosta sztanga: cala seria 8 x 40 kg bez bujania itd. Odnosnie opinii jakie czytalem ze moj trening jest do d u p y pozwalam sie [...]

[...] C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 55 kg, 65 kg, 75 kg 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1 4. Mc 145x3, 145 x 3, + trzymanie sztangi 3 x 150x3, 150 x 3, + trzymanie sztangi 3 x 155 kg 6 serii po 1 powtórzenie, 10-20 sek przerwy + trzymanie [...]

[...] drużynowych oraz w dziewięciu kategoriach wiekowych. Wśród kobiet (kategoria open) mistrzynią Polski została Justyna Kozdryk (Kraska Jasieniec), która wycisnęła 110 kg (153,94 pkt skali Wilksa), drugi wynik uzyskała Jadwiga Radwańska (TKKF Azory Kraków) – 110 kg (122,63 pkt), trzecia była Dorota Szczepanik (TKKF Azory [...]

[...] 72 kg 15 kg mniej, niż w dniu heavy http://youtu.be/utPhMi5ymkQ 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1 92 kg x 1, 102 kg x 1, 112 kg x 1, 122 kg x 1 http://youtu.be/EV1exZPhfqs 4. Mc 145x3, 145 x 3, + trzymanie sztangi 3 x 150x3, 150 x 3, + trzymanie [...]

[...] x 1+1, 90 x 1+1, 95 kg x 3+1, 95 kg x 3+1 http://youtu.be/HZitgXAJ3-s http://youtu.be/44lpU2pZkD8 4. Oly z zatrzymaniem DZISIAJ WYJĄTKOWO: 20 kg x 6, 60 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 2, 120 kg x 1 (mother of nope), 100 kg x 3, 90 kg x 3 60 kg x 5, 90 kg x 2, 102 x 1, 112 x 1, 122 x 2, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1 cc x 6, 60 x 6, 90 x 3, 105 [...]

[...] kopa 10-20 kg czystej masy w trakcie pierwszych 3-6 miesicy cwiczen. Jesli nie miales tego kopa - jest on przed toba ale zacznij jesc. Osoba zaawansowana - norma to cwierc kg czystej masy miesniowej w miesiac. Dodaj wegle i glikogen i kg mozesz zrobic. Oczywiscie gdy dojdziesz do wyyyysokiej wagi ciezkiej +110 kg to proges jest duzo wolniejszy.

[...] 7 WESOŁOWSKI KAROL 1991 MARCINKOWICE 67,4 0,7719 120,0 125,0 130,0 100,34700 130,0 8 WOJDAH ADRIAN 1984 PIEŃSK 67,3 0,7729 110,0 115,0 X 120,0 92,74800 120,0 9 RABA HUBERT 1999 STRZELIN 65,1 0,7942 95,0 100,0 102,5 81,40550 102,5 [...]

[...] kg 52 kg, 62 kg, 72 kg 15 kg mniej, niż w dniu heavy 50, 60, 70 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1 92 kg x 1, 102 kg x 1, 112 kg x 1, 122 kg x 1 90 x 1, 105 kg x 1, 115 kg x 1, 125 kg x 1 4. Mc 145x3, 145 x 3, + trzymanie sztangi 3 x 150x3, 150 x 3, [...]

[...] 3+1 72,5 kg x 1 + 1 (+ snatch push press), 82,5 kg x 1+1, 92,5 x 1+1, 97,5 kg x 3+1, 97,5 kg x 3+1 4. Oly z zatrzymaniem DZISIAJ WYJĄTKOWO: 20 kg x 6, 60 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 2, 120 kg x 1 (mother of nope), 100 kg x 3, 90 kg x 3 60 kg x 5, 90 kg x 2, 102 x 1, 112 x 1, 122 x 2, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1 cc x 6, 60 x 6, 90 x 3, 105 [...]